kawa zielona

[...] pamiętać by mi nie uciekały do środka. _______________ 15 luty NIEDZIELA DNT Lekko wyjazdowy dzień. DIETA: - jaja 2szt, chleb domowy 50g, ser twarogowy ze śmietaną, malutki kawałek sernika z makiem do 30 g - jaja 2 szt, owsiane płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie [...]

[...] lepiej. Będę zwracać na te palce uwagę. PYTANIE: 1.Jak to jest z suplementacją kreatyną. To, ze tylko w dni treningowe i około treningowo to wiem, ale faktycznie czarna kawa osłabia działanie tego suplementu? 2. Jak wrócę po feriach na stancję to pewnie przerzucę to areo w dni "góry". Po nogach jestem totalnie zmęczona. Do końca miesiąca [...]

[...] lepiej. Będę zwracać na te palce uwagę. PYTANIE: 1.Jak to jest z suplementacją kreatyną. To, ze tylko w dni treningowe i około treningowo to wiem, ale faktycznie czarna kawa osłabia działanie tego suplementu? 2. Jak wrócę po feriach na stancję to pewnie przerzucę to areo w dni "góry". Po nogach jestem totalnie zmęczona. Do końca miesiąca [...]

[...] 18.00 a 20.00, no ale akurat takie godz mi odpowiadały. DIETA -WARZYWA: pomidory 2, kapusta kiszona, jakaś sałata z awaryjnej sałatki greckiej -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, herbata zielona, kawa z mlekiem (wliczyłam na oko) -SUPLAMANTY: wit D, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox + niewliczona [...]

[...] ostatnio było88-O Jeśli chodzi o barki dziś zrobiłam żołnierski i do teraz czuję jak mi pulsują. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, kakao, garść orzechów włoskich +czarna kawa wątróbka z kuraka, olej z pestek winogron, marchewka, jabłko + zielona herbata pół banana, galaretka (żelatyna +pepsi light),pomidor + czarna kawa TRENING whej kopiata [...]

[...] nie była ale progres jest. + rozciąganie MISKA jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + kawa ser biały, śmietana , sałata, ogórek, pomidor schab [...]

[...] mówiąc nie pamiętam dobrzre, przy takim tłoku była walka o krążki więc... DIeTA - warzywa: papryka czerwona,, ogórek kiszony, pomidor, jakaś surówka mamy, por - płyny: woda, kawa, herbata zielona, malinowa - suplementy: wit d, tran w kapsach, wapno, anabolic dream (smaku i zapachu nie skomentuję\-) ), show time - euthyrox Trochę dziś więcej T, [...]

[...] udany. Cała siłownia dziś była tylko moja/-)_ Nogi i pośladki dostały swoje DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, herbata z cytryną -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox 1. Śniadanie- tylko z [...]

[...] kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) [...]

[...] kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) [...]

[...] pół czerwonej papryki, brokuł gotowany, trochę kalafiora, kiszone ogórki, pomidor -suplementy: tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, energy drink zero ok 100ml II śniadanie: kanapki z wątróbką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8c534fceb874dedbcb916795cbf61eb.jpg [...]

[...] szczypiorek, papryka czerwona, brokuł, ogórki kiszone -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, 5 g Show Time update 2.0 -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f354ed402b44cb9b14b654194c4c4c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68913971cf2e4945816bb7a096b4d305.png

[...] ogórki kiszone, kiszona kapusta, pomidor, marchewka, cebulka, odrobina jabłka do surówki -suplementy: tran, wit D, Mg, wapń -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 2x, herbata malinowa kolacja: jaja, owsiane, cynamon, banan, gorzka czekolada Trochę rozpustnie jak na kolację@@-) ale... miska grzecznie dziś policzona [...]

[...] tylnej stronie. Jutrro barki. Piątek dzień podróżny a weekend w Gdańsku8-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam [...]

[...] "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i kawałek pomarańczy/-)_ TRENING 1.Zołnierski 4x8-10 1min r:10kgx20/ 18kg/22kg/26kg/30 kg x 8 (bardziej znów wyszło pp)/ oststnia seria: dropset czyli: 30kg/22kg/18kg/ 14kg [...]

[...] trzeba. Tych migdałów rano nie wiem ile było, pewnie więcej niż wpisałam. - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, kapusta kiszona, pekińska, trochę marchewki - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox i to na dziś chyba tyle chciałam napisać;-) a nie jeszcze + [...]

[...] to szok i wciąż czuję klatę ;-D DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kapusta pekińska, trochę cebuli -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, jakiś napój light przywieziony z wycieczki -SUPLAMANTY: wit D, tran, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox -śniadanie z gara musi być\-) [...]

[...] pomidory, kiszone ogórki, kapusta kiszona, kapusta pekińska -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x + niewliczona pomarańcza po treningu Sniadanko (mrożone owoce mi się kończą hlip hlip) [...]

[...] si lownia podobać i to że yle siły mam na takiej bogatej misce DIETA - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, pekińska, brokuł 0,5kg, ogórek kiszony, pomidori - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox [...]

[...] min orbitrek-zmienne tempo Z treningu zadowolona. Pompa na barka złapana, plecy też coś tam czuły%-) DIETA -WARZYWA: lodowa, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, show time, tran 1000mg 1x, wit C 1000mg 1x, mg [...]